움직임의 힘을 읽다 내가 느낀 점, 요약 플롯 및 저자 소개에 대해이 기사를 작성합니다.
운동의 힘
건강 심리학자이자 스탠포드 대학 강사이자 베스트셀러 작가인 Kelly McGonigal은 The Power of Movement를 저술했습니다.
이 책에서 그녀는 신체적, 정서적 웰빙을 위한 신체 활동과 운동의 이점을 탐구합니다.
McGonigal은 운동이 관상 동맥 질환, 당뇨병 및 악성 종양과 같은 특정 만성 질환의 위험을 줄이고 정신 건강 및 정신 기능을 향상시킬 수 있다는 과학적 증거를 제공합니다.
그녀는 또한 운동이 스트레스, 긴장 및 슬픔을 다루는 놀라운 방법이 될 수 있다고 말합니다.
이 책의 요점은 운동이 기쁨과 만족의 원천이 될 수 있다는 것입니다.
McGonigal은 운동을 하나의 과제나 규율로 볼 것이 아니라 자신의 삶을 개선하고 운동을 즐기는 방법으로 보아야 한다고 주장합니다.
이 책은 세 부분으로 나뉩니다.
1부에서는 심장 건강 개선, 근육 및 뼈 강화 등 운동의 신체적 이점을 살펴봅니다.
또한 기억력, 인지 기능 및 기분 개선을 포함하여 운동이 뇌에 미치는 영향에 대한 최신 연구에 대해 논의합니다.
2부에서는 스트레스와 불안 감소, 기분과 자존감 향상, 사회적 연결 강화 등 운동의 정서적 이점에 초점을 맞춥니다.
그녀는 전통적인 형태의 운동을 좋아하지 않는 사람들을 위해 운동을 일상 생활에 통합하는 방법에 대한 실용적인 팁을 제공합니다.
3부에서 McGonigal은 자연과의 연결, 경외감과 경이로움을 경험하는 것을 포함하여 운동의 영적 및 실존적 이점에 대해 논의합니다.
또한 삶의 의미와 목적을 찾는 데 있어서 움직임의 역할에 대해서도 논의합니다.
책 전반에 걸쳐 McGonigal은 요가를 통해 만성 통증을 극복한 여성과 달리기를 통해 목적의식과 공동체 의식을 찾은 남성을 포함하여 운동을 통해 삶을 변화시킨 사람들의 감동적인 이야기를 공유합니다.
이 책의 하이라이트 중 하나는 운동이 스트레스와 불안을 관리하는 강력한 방법이 될 수 있다는 것입니다.
McGonigal은 운동이 감정을 조절하고 스트레스가 신체에 미치는 영향을 줄이며 역경에 직면했을 때 탄력성을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
McGonigal은 또한 재미 있고 의미 있는 스포츠를 찾는 것의 중요성을 강조합니다.
그녀는 운동이 귀찮은 일이나 벌이 될 필요는 없으며 재미있고 만족스러운 운동 형태를 찾는 것이 지속 가능한 습관의 핵심이라고 주장합니다.
이 책의 또 다른 중심 주제는 움직임이 연결과 공동체의 원천이 될 수 있다는 생각입니다.
McGonigal은 전통적인 소셜 네트워크 없이 스포츠가 사람들을 하나로 모으고 소속감을 줄 수 있다고 주장합니다.
전반적으로 The Power of Exercise는 신체적, 정신적 건강을 개선하고, 운동에서 기쁨과 성취감을 찾고, 다른 사람들과 의미 있는 관계를 구축하는 데 관심이 있는 모든 사람에게 유용한 리소스입니다.
McGonigal은 운동의 많은 이점을 탐구하고 운동을 일상 생활에 통합하는 데 대한 실용적인 조언을 제공함으로써 운동이 성취감 있고 의미 있는 삶을 사는 데 어떻게 강력한 도구가 될 수 있는지 보여줍니다.
작가 켈리 맥고니걸 소개
박사 Kelly McGonigal은 건강 심리학자이자 Stanford University의 심리학 부교수입니다.
그는 Why I Always Choose: The Instinct of Willpower, Yoga for Pain Relief, The Downside of Stress 등 세계적인 베스트셀러를 집필한 유명 작가이기도 합니다.
그녀는 Boston University에서 심리학과 매스커뮤니케이션을 공부했고 Stanford University에서 심리학 박사 학위를 받았습니다.
그녀는 스탠포드에서 가장 저명한 교수진과 교직원에게 수여되는 Walter J. Gores Awards를 포함하여 여러 상을 수상했으며
그녀는 심리학, 신경과학 및 의학의 최신 연구를 적용하여 개인이 건강, 행복, 성공을 개선하고 성격 관계를 개선하는 데 도움이 되는 실용적인 방법을 찾는 Science Help 연구원으로도 알려져 있습니다.
그녀는 New York Times Education Initiative의 심리 컨설턴트로 활동하고, 공영 라디오에서 과학자와 작가를 인터뷰하고, 다양한 TV 프로그램에 출연하는 등 건강 심리학을 대중과 공유하기 위해 광범위하게 활동했습니다.
저는 스탠포드 대학의 연민과 이타주의 연구 및 교육 센터(CCARE)에서 Tupten Jinpa 교수와 함께 연민 배양 훈련(CCT) 프로그램을 공동 설립했습니다.
또한 Stanford에서 진행한 How to Befriend Stress와 The Science of Willpower 코스는 TED Talks를 통해 큰 인기를 얻었으며 각각 책으로 출간되어 큰 사랑을 받았습니다.
이 책을 읽고 느낀점
건강 및 웰빙 애호가로서 저는 즉시 Kelly McGonigal의 The Power of Exercise에 끌렸습니다.
이 책은 운동의 신체적, 정신적 이점에 대한 정보의 광산이며, 나는 McGonigal의 많은 주장과 통찰에 고개를 끄덕였습니다.
이 책의 두드러진 특징 중 하나는 신체 활동이 가져다주는 기쁨과 성취감에 초점을 맞추고 있다는 점입니다.
규칙적인 운동으로 고군분투하다가 재미있고 의미 있는 스포츠를 찾으려는 맥고니걸의 고집이 마음에 들었다.
그녀는 운동이 허드렛일이나 처벌이 아니라 기쁨과 연결의 원천으로 여겨져야 한다고 주장합니다.
이 책에서 얻을 수 있는 또 다른 중요한 점은 운동을 조금씩이라도 일상 생활에 포함시키는 것의 중요성입니다.
McGonigal은 다음과 같이 하루 종일 움직일 수 있는 방법을 찾기 위한 실용적인 조언을 제공합니다.
B. 점심 시간 동안 산책을 하거나 잠자리에 들기 전에 몇 분 동안 스트레칭을 합니다.
그녀는 소량의 운동이라도 상당한 건강상의 이점을 제공할 수 있으며 지속 가능하고 즐거운 운동을 찾는 것이 핵심이라고 주장합니다.
나는 또한 운동의 정서적 이점, 특히 스트레스와 불안을 줄이는 능력에 대한 강조에 놀랐습니다.
불안으로 고생하는 사람으로서 나는 이 책의 이 부분이 특히 통찰력이 있다는 것을 알게 되었습니다.
McGonigal은 운동이 어떻게 감정을 조절하고, 스트레스가 신체에 미치는 영향을 줄이고, 역경에 직면했을 때 회복력을 높이는 데 도움이 되는지에 대한 많은 예를 제공합니다.
또한 다음과 같은 운동의 사회적 이점에 대해서도 설명합니다.
B. 스포츠를 통해 형성될 수 있는 단체 운동과 공동체 의식.
이 책에서 가장 흥미로운 부분 중 하나는 운동의 영적이고 실존적인 이점에 대한 논의였습니다.
McGonigal은 움직임이 경외심과 놀라움의 원천이 될 수 있고 우리를 자연 세계와 연결하며 삶의 의미와 목적을 찾는 데 도움이 된다고 주장합니다.
그녀는 자연 속에서 초월을 경험하는 방랑자와 같이 움직임을 통해 영적 성취를 찾은 사람들의 예를 제시합니다.
전반적으로 저는 The Power of Motion이 생각을 자극하고 영감을 주는 책이라는 것을 알았습니다.
McGonigal은 접근 가능하고 매력적인 방식으로 풍부한 과학적 연구와 실용적인 조언을 제공합니다.
그녀의 메시지는 운동의 즐거움과 성취감을 강조하며 건강 및 웰빙 산업에서 흔히 볼 수 있는 처벌적이고 죄책감이 드는 메시지에서 벗어나 상쾌한 출발을 보여줍니다.
규칙적인 운동이 어려웠던 나에게 이 책은 영감과 동기부여의 원천이었다.
재미 있고 지속 가능한 운동을 찾는 방법에 대한 McGonigal의 조언은 그녀가 새로운 형태의 운동을 탐구하고 그것을 일상 생활에 통합하는 방법을 찾도록 격려했습니다.
나는 또한 체력에 대한 논의에서 종종 간과되는 운동의 정서적, 사회적 이점에 대한 책의 초점을 좋아했습니다.
마지막으로 신체 및 정신 건강을 개선하고, 움직임에서 기쁨과 성취감을 찾고, 다른 사람들과 의미 있는 관계를 구축하는 데 관심이 있는 모든 사람에게 The Power of Movement를 강력히 추천합니다.
노련한 운동선수이든 완전한 초보자이든 관계없이 이 책은 운동과 움직임에 대한 우리의 생각을 바꿀 수 있는 힘이 있다고 믿습니다.