골프 엘보우 증상진단과 치료진단과 치료관리 및 예방팔꿈치 안쪽 뼈에 통증이 있는데 예방할 수 있을까요?아무 생각 없이 일상 동작을 하다가 의식적으로 팔에 통증이 있다면 그 동작을 피해야 합니다.
특히 활동이 자세하고 손과 팔의 움직임이 많은 직종의 사람들은 팔의 힘을 관리하기 위해 필요하다면 보호대를 착용하거나 간단한 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
운동 전에 근육을 충분히 스트레칭하여 아래쪽 동작이나 활동 중 팔이 아프면 바로 멈추고 휴식을 취합니다.
손목과 손목을 회전시키지 마세요. 보호대를 착용하여 팔꿈치 주변의 충격을 완화하세요. 휴대폰 등 손목과 팔에 너무 오랜 시간 무리를 주지 마세요. 골프 팔꿈치는 치료 후에도 재발률이 높은 질환이므로 지속적으로 예방하고 관리해 주시기 바랍니다.
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