서울특별시 서초구 방배로 146 도균한의원 2층 테니스엘보란? 팔꿈치 손상. 손목과 팔의 반복적인 움직임으로 팔뚝 근육과 힘줄이 손상되어 팔꿈치 바깥쪽에 통증이나 압통을 유발합니다.
테니스엘보의 원인은? 테니스 엘보우의 가장 흔한 원인은 팔꿈치 힘줄에 반복적인 스트레스가 가해져 경미한 파열이 발생하는 것입니다.
테니스 엘보는 테니스를 치는 동안 기술이 좋지 않거나, 오래되었거나 손상된 라켓을 사용하거나, 흡연, 흡연과 같은 잘못된 생활 습관 외에도 단순히 게임 전에 충분한 워밍업을 하지 않는 등 여러 가지 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
음주.테니스 엘보의 발달을 촉진할 수 있습니다.
테니스 엘보의 증상은 다양할 수 있습니다.
테니스 엘보는 팔뚝 근육과 힘줄의 과도한 사용으로 인해 발생하는 질환입니다.
이 상태는 팔꿈치 바깥쪽의 통증과 압통 및 악력 약화가 특징입니다.
다른 증상으로는 염증, 뻣뻣함 등이 있으며 팔꿈치에서 손목이나 손으로 퍼지는 둔한 통증이 포함될 수 있습니다.
테니스 엘보는 추가 검사 없이는 확정 진단을 내리기 어렵습니다.
예를 들어 팔꿈치 통증의 다른 원인으로는 수포 염증, 건염, 신경 포획 및 관절염이 있습니다.
테니스 엘보는 일반적으로 팔뚝의 신근에 영향을 주지만 이러한 조직의 염증이나 퇴행을 유발하는 모든 것이 힘줄에 반복적인 스트레스를 주는 것과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.
따라서 테니스 엘보 질환의 존재를 확실히 확인하기 위해서는 영상 검사나 혈액 검사와 같은 추가 검사가 필요할 수 있습니다.
진단에는 전략이 필요할 수 있습니다.
테니스 엘보우가 악화되면 테니스 엘보우가 악화되면 만성 통증과 장애로 이어질 수 있습니다.
테니스엘보 예방에 최선을 다해야 합니다.
테니스 엘보를 예방하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
먼저, 테니스를 치거나 팔꿈치에 스트레스를 줄 수 있는 다른 활동에 참여하기 전에 워밍업과 스트레칭을 하십시오. 둘째, 테니스를 칠 때 올바른 자세를 취하고 공을 칠 때 팔꿈치에 불필요한 스트레스를 주지 않도록 도와줍니다.
마지막으로, 새로운 활동을 시작하거나 기존 활동의 강도를 높일 때 점차 몸을 단련해야 합니다.
너무 많으면 테니스 엘보를 포함한 부상으로 이어집니다.
운동 중 팔꿈치 통증을 느끼기 시작하면 운동을 멈추고 통증이 가라앉을 때까지 며칠 동안 휴식을 취한 다음 정상적인 활동 수준으로 돌아가십시오. 가져오세요. 다음 요령을 따르면 건강한 생활 방식을 즐기고 테니스 엘보우 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
테니스 엘보를 관리하려면 다음을 수행해야 합니다.
테니스 엘보가 있으면 휴식이 최고의 약입니다.
증상을 악화시키는 활동을 중단하십시오. 통증과 염증을 줄이기 위해 팔꿈치를 하루에 3~4회 스트레칭하십시오. 다음 위치에서 20분 동안 그대로 둡니다.
팔꿈치 관절 주변의 근육을 늘리고 강화하는 물리 치료 운동을 시도하십시오. 이러한 보존적 치료가 몇 주 또는 몇 달 후에도 효과가 없다면 팔꿈치에서 손상된 조직을 제거하는 수술을 고려할 수 있습니다.
이것이 필요할 수 있습니다.
