다음은 위산이 식도로 역류하여 자극과 염증을 유발하는 상태인 역류성 식도염을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식입니다.
이 상태로 고통받는 경우 소화하기 쉽고 더 이상 자극을 유발하지 않는 음식을 먹는 것이 중요합니다.
몸에 좋은 10가지 식품에 대해 알아보겠습니다.
1. 오트밀
오트밀은 지방이 적고 섬유질이 많아 위산 역류 환자에게 훌륭한 아침 식사 옵션이 됩니다.
그들은 또한 소화하기 쉽고 과도한 위산을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 바나나
바나나는 섬유질과 칼륨의 좋은 공급원이며 위산을 중화시키는 데 도움이 됩니다.
또한 산도가 낮아 역류성 식도염 환자에게 안전한 선택입니다.
3. 생강
생강에는 식도의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 천연 항염증 성분이 있습니다.
또한 메스꺼움을 줄이고 소화를 돕습니다.
4. 닭고기, 생선, 칠면조 고기와 같은 기름기 없는 단백질
저지방 단백질은 좋은 영양 공급원이며 쉽게 소화됩니다.
또한 고지방 육류보다 역류 증상을 일으킬 가능성이 적습니다.
5. 녹두, 브로콜리, 아스파라거스와 같은 야채
이 야채는 산도가 낮고 섬유질이 많아 소화가 잘 되고 전반적인 소화 건강에 좋습니다.
6. 통밀빵과 파스타
통곡물은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 줄이는 데 도움이 되는 섬유질의 좋은 공급원입니다.
또한 정제된 곡물보다 위산 역류 증상을 일으킬 가능성이 적습니다.
7. 탈지유, 요거트와 같은 저지방 유제품
유제품은 칼슘과 기타 필수 영양소의 좋은 공급원입니다.
그러나 고지방 유제품은 위산 역류 증상을 유발할 수 있습니다.
저지방 또는 무지방 옵션을 선택하면 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 멜론, 배, 사과와 같은 감귤류가 아닌 과일
멜론은 산도가 낮고 수분 함량이 높아 역류성 식도염 환자에게 좋은 선택입니다.
배와 사과도 산이 적고 섬유질이 많기 때문에 좋은 선택입니다.
9. 아몬드 및 기타 견과류
견과류는 건강한 지방과 단백질의 좋은 공급원입니다.
그러나 고지방 음식은 역류 증상을 유발할 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.
10. 카모마일과 감초 뿌리와 같은 허브 차
카모마일 차는 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 식도의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
감초 뿌리 차는 또한 염증을 줄이고 소화를 돕습니다.
카모마일은 소화 문제를 포함한 다양한 건강 상태를 치료하기 위해 수세기 동안 사용된 허브입니다.
카모마일 차는 말린 카모마일 꽃으로 만들어지며 대부분의 식료품점과 건강식품점에서 구입할 수 있습니다.
카모마일 차에는 역류성 식도염 환자에게 유익한 몇 가지 특성이 있습니다.
그것은 식도와 소화관의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 천연 항염증 특성을 가지고 있습니다.
또한 소화관의 근육을 이완시켜 위산 역류의 가능성을 줄일 수 있습니다.
카모마일 차를 준비하려면 끓는 물 한 컵에 말린 카모마일 꽃 1-2티스푼을 넣고 몇 분 동안 우려냅니다.
편의를 위해 카모마일 티백을 사용할 수도 있습니다.
소화 시스템을 진정시키기 위해 식사 후에 카모마일 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.
감초 뿌리 차: 감초 뿌리는 소화 문제를 포함한 다양한 건강 상태를 치료하기 위해 수세기 동안 전통 의학에서 사용된 허브입니다.
감초 뿌리 차는 감초 식물의 말린 뿌리로 만들어지며 대부분의 건강 식품점에서 구입할 수 있습니다.
감초 뿌리 차에는 역류성 식도염 환자에게 유익한 몇 가지 특성이 있습니다.
그것은 식도와 소화관의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 천연 항염증 특성을 가지고 있습니다.
또한 위 점액 생성을 증가시켜 위산으로 인한 손상으로부터 위벽을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감초 뿌리 차를 준비하려면 끓는 물 한 컵에 말린 감초 뿌리 1티스푼을 넣고 몇 분 동안 우려냅니다.
감초 뿌리는 부작용을 일으킬 수 있으므로 장기간에 걸쳐 많은 양을 섭취해서는 안 된다는 점에 유의해야 합니다.
역류성 식도염을 치료하기 위해 감초차를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
카모마일과 감초 뿌리와 같은 허브차는 천연 항염증 성분과 소화 시스템을 진정시키는 능력으로 인해 역류성 식도염 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
그러나 모든 사람의 유발 요인과 내약성은 다를 수 있으며 의사와 협력하여 개별화된 치료 계획을 개발하는 것이 가장 좋습니다.